今回VRTX JAPAN様よりトレーニングバンドを提供していただきました。
ありがとうございます🙇♂️
これ見た目以上にめっちゃキツイです🔥
今までは軽いダンベルで行っていましたがトレーニングバンドを使うことでかなり負荷がかかるようになりました。
90度を意識してそこが崩れないようにキープする事で肩の安定性がアップします。
肩甲骨下を意識することで力の入るポジション（力が抜けない）がわかってきます。
👇回数は30秒キープ3〜6セット💪
これから何回かに分けて継続してきたトレーニングを今回ご提供いただいたトレーニングバンドを使って応用した家や公園でできるストレッチ、トレーニングを投稿していきます。
- ジムに行く時間がない
- ジムに行く費用がない
- 家で負荷をかけたトレーニングがしたい
上記のような投手にはバンドを使用しない方法でも良いのでぜひ一度試していただきたいです。
社会人になり13年間はジムなどには行かず家や公園で出来る自重トレ中心にトレーニングしてきました。
自重トレでも1日最低1時間を継続してきたことで30歳で141㌔、32歳で145㌔まで球速をアップすることができました。
しかし34歳の昨年はMAX140㌔と球速が低下していることから自重トレでは少し物足りなく負荷をかける方法を探していたところ今回のトレーニングバンドに出会いました。
使ってみて良かった点は
- バンドなので持ち運びが便利
- ダンベルなどと違い家での収納が楽チン
- 洗濯可能なので汚れても大丈夫
です。
そして強度バリエーションも豊富でトレーニングマニュアルも付属、YouTubeにトレーニング動画もあります。
断裂しにくい独自素材なのでトレーニング中に切れる心配もなし。
ちなみに私が使っているのは【番号：1のX-LIGHT】です。
購入の際はクーポンコード【baseball11】を入力することで5%オフになります。
このトレーニングバンドを使ってトレーニングの強度を強めていきたいと思います。
球速がアップしたきっかけ
営業職の傍ら寝る時間を削って「毎日一時間のトレーニング+投球フォームの改善」で球速がアップ。
31歳の時に人生最速の145キロまで成長することができました。
毎日続けているトレーニングを紹介
ストレッチ
約20分くらいの準備運動ですがこれを続けているおかげで大きな故障は防げています。
一切やっていなかった頃より身体も動き球速アップにもつながったと思います。
肩の準備運動
球速アップというよりは肩に刺激を入れる意識でやっています。
やらないで投げていた時は肩が緩く抜けそうなイメージがありましたが毎日続けたり、投げる前に行うことで肩が安定する感覚に変わりました。
上半身トレーニング
2日に1回取り組んでいるトレーニングです。
下半身トレーニング
2日に1回取り組んでいるトレーニングです。
まとめ
以上が私が自宅で行っているトレーニングになります。
毎日１時間でもトレーニングを続けることによって球速がアップし、コントロールも良くなり怪我も減りました。
球速が上がることで見えなかった景色を見ることもできました。
「球速だけが全てじゃない」
そんな事を言われたことがあります。
投手はスピードで勝ち負けをつけるわけではないので言いたいことはわかりますが速ければ速いほど武器になります。
多少コントロールミスしても打ち損じがあったり、変化球が生きたり。
私は球速が上がり人生が変わりました。
一つの方法と思っていただければ幸いです。
このブログでは
- 球速アップの方法
- 実戦で使える事
- フィールディングの意識
- 練習方法
などを投稿していきます。
投手向けにヒントや選択肢が与えられるような投稿を目指しているので待っててもらえると嬉しいです。
参考になった方は悩んでる友達に教えてもらえると投稿者としては嬉しいです。
球が遅かったからこそ伝えられることもあると思います。 自分のような手遅れにならないように1人でも多くの投手の力になれれば嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
主な経歴
【福島県 磐城リトルリーグ】
【福島県 平第一中学校 軟式野球】
【栃木県 文星芸術大学附属高校】
🔸県大会優勝2回、関東大会出場 （1回）、甲子園出場（1回） 🔸チームメイトに佐藤祥万（高校日本代表→横浜DeNAベイスターズ→北海道日本ハムファイターズ→広島東洋カープ）
【千葉県 中央学院大学】
🔸全日本大学野球選手権大会（3回）ベンチ外 🔸チームメイトに秋吉亮（東京ヤクルトスワローズ→北海道日本ハムファイターズ→福井ネクサスエレファンツ→福岡ソフトバンクホークス→千葉スカイセイラーズ）
【南関東日野自動車千葉支社（旧 千葉日野自動車）軟式野球部 〜2021】
🔸高松宮賜杯2部出場（日本一＋MVP）、高松宮賜杯1部出場 、東日本大会2部出場（日本一）
【現在】 【栃木県 ヤマショウルースター〜】
🔸東日本大会1部出場 、関東クラブ人軟式野球大会（準優勝）
2022年6月〜 【千葉市中央区にてELEVEN DESIGN開業】
🔸投球指導（出張投球指導、オンライン投球指導、千葉市野球スクール）、WEBデザイナー（ワンコインホームページ制作）、防錆塗料代理店
そんな私ですが大人気野球YouTuberのトクサンTVに1度、クーニンTVに2度出演しています。一応貼っておきますので興味があれば是非！！！
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クーニンズ全く打てず…軟式日本一＆MVP男が神投球！最終回に奇跡のホームラン
見たらわかる凄い投球です｜桑田パイレーツ中軸を三者連続三振
長くなりましたがこんな人間です。
今後ともよろしくお願いします。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
